معرفی کتاب Why We Sleep
شب برای ما مفهوم نزدیک شدن به ساعت خواب را دارد و ما عمل خوابیدن را بدون هیچ سوال و ابهامی انجام می‌دهیم. این کار عجیب در ما تبدیل به یک عادت شده‌است؛ چراغ‌ها را خاموش می‌کنیم، به رختخواب می‌رویم، چشمان‌مان را می‌بندیم و به خواب فرو می‌رویم. در ظاهر همه چیز به همین سادگی است، اما درواقع خوابیدن یکی از عجیب‌ترین اعمال بشری‌ست که دانشمندان زیادی در تلاش هستند تا پاسخی برای آن ارائه کنند. کتاب Why We Sleep اثر متیو واکر، کتابی‌ست که سعی دارد میزان اهمیت خوابیدن را برای ما روشن سازد و به این پرسش پاسخ دهد که چرا می‌خوابیم؟ در ادامه همراه انتشارات جنگل، مروری بر این کتاب ارزشمند خواهیم داشت.
پاسخ به سوال چرا ما می‌خوابیم در کتاب Why We Sleep
خوابیدن یکی از حیاتی‌ترین اعمال بشری است و به‌صورت معجزه‌آسایی، تاثیرات شگرفی بر تمام اندام‌های ارگانیک و همینطور کیفیت سلامت روان ما دارد. حتی یک شب بی‌خوابی می‌تواند تاثیرات منفی بسیاری بر سلامت جسمی و روان ما بگذارد. در کتاب Why We Sleep نویسنده سعی کرده است برای ما توضیح دهد بی‌خوابی، کم خوابی یا بد خوابی، چگونه می‌تواند تمام کارکرهای سیستمی بدن ما را با اختلال روبه‌رو کند و در طولانی‌مدت، باعث بروز بسیاری از بیماری‌های سخت مانند آلزایمر و انواع سرطان‌ها شود.
خوردن، نوشیدن، تولید مثل و خوابیدن، همگی جزو نیازهای اولیه بشر و عواملی برای زنده ماندن هستند. با وجود تبیین کارکرد سه مورد ذکر شده به غیر از خوابیدن، علم هنوز جواب درستی برای علت نیاز بشر به خواب پیدا نکرده‌است. با اینکه ما می‌دانیم خوابیدن و داشتن خواب کافی یکی از مهم‌ترین فاکتورها برای بهتر فکر کردن و بهتر کار کردن است، اما باز هم میزان این اهمیت برایمان کشف نشده‌است. این کتاب دقیقا سعی دارد به سراغ همین بخش کشف نشده برود و از صفر تا صد کارکرد خواب را برای خوانندگانش شرح دهد.
تبیین اهمیت خوب خوابیدن در کتاب «چرا می خوابیم»
فردای روزی که خوب نخوابیده بودید را به یاد بیاورید. چه علائمی داشتید؟ آیا مثل روزهای دیگر سرحال و پرانرژی روزتان را شروع کردید؟ یا دچار خلق آشفته، پوست کدر، ذهن خسته و بی‌اشتهایی شده بودید؟ کتاب Why We Sleep سعی دارد برای ما اهمیت خواب کافی را آشکا کرده و به‌دنبال آن، مشکلاتی که بدن ما در اثر کم‌خوابی با آن روبه‌رو می‌شود را یکی یکی بررسی کند. روزهایی که ما مجبور بودیم به‌خاطر امتحانات به زور قهوه بیدار بمانیم و خوب نخوابیم، در واقع ذهن‌مان را با یک شوک روبه‌رو می‌کردیم. حتما تجربه این را دارید که سر امتحان، ذهن‌تان به اصطلاح قفل کرده باشد و هیچ چیز را به یاد نیاورید. تمام این‌ها اثرات کم‌خوابی است. خواب کافی می‌تواند قدرت یادگیری و تصمیم‌گیری منطقی را در ما تقویت کرده و نیروی محرکه‌ای برای ذهن و حافظه باشد. مادامی‌که خوب بخوابیم می‌توانیم خاطرات را به‌درستی به یاد بیاوریم و به بیماری فراموشی مبتلا نشویم.
اهمیت خواب تنها محدود به سلامت ذهن نیست! سیستم ایمنی و سوخت و ساز بدن شما نیز به‌صورت عجیبی وابسته به خواب شماست. بدون داشتن به‌صورت میانگین ۷ تا ۸ ساعت خواب در طول شبانه‌روز، بدن شما رفته رفته ضعیف و ضعیف‌تر می‌شود و میزبان مناسبی برای بروز انواع امراض خواد شد.
در کتاب Why We Sleep با چه مباحثی روبه‌رو هستیم؟
Matthew Walker در کتاب چرا می‌خوابیم در تلاش برای پاسخ دادن به سوالاتی مرتبط با خواب است. با خواندن این کتاب پاسخ پرسش‌های چه اتفاقی در خلال خواب می‌افتد، چگونه الگوی خواب ما در طول زمان دستخوش تغییرات می‌شود، بی‌خوابی باعث بروز چه بیماری‌هایی می‌شود و خواب کافی چقدر است را می‌یابید و با الگوبرداری از پیشنهادهای واکر، می‌توانید زندگی سالم‌تری داشته باشید.
یکی دیگر از مباحثی که کتاب سعی در توضیح آن دارد، تقسیم‌بندی انوع خواب است.خواب با رویا و خواب بدون رویا که به‌صورت REM dremas و non REM dreams تقسیم‌بندی می‌شود، مسئله بسیاری پیچیده‌ای‌ست که واکر سعی دارد آن را توضیح دهید. جانوران مختلف هرکدام به‌گونه‌ای به خواب می‌روند و خواب رفتن فقط مخصوص انسان‌ها نیست. البته کیفیت خواب، طول خواب و ساختاری خواب در جانداران مختلف متفاوت است. بسیاری از جانداران به خواب می‌روند بدون آنکه رویا ببینند، در صورتی‌که بسیاری از جانداران هنگام خوابیدن تجربه رویا دیدن را نیز دارند. درواقع واکر می‌گوید رویا دیدن ابزاری برای انسان‌هاست که به آن‌ها می‌گوید در ذهن‌شان با چه مسائلی هنوز درگیری دارند و به‌گونه‌ای رویاها، باعث تخلیه انرژی بد انباشت شده و خاطرات تلخ می‌شوند.
متیو واکر، محقق خواب و عصب‌شناس
نویسند کتاب چرا می‌خوابیم، دکتر متیو واکر Matthew Walker، نویسنده، محقق و عصب‌شناس آمریکایی است. او هم‌‌اکنون استاد علوم اعصاب و روانشناسی در دانشگاه کالیفرنیا است و پیش‌تر استاد روانپزشکی دانشکده پزشکی هاروارد بوده‌است. این نویسنده سال‌های زیادی را صرف تحقیق درباره خواب کرده‌است و توانسته مرکزی را برای تحقیقات درباره خوابیدن در دانشگاه کالیفرنیا تاسیس کند. نوشته‌های این کتاب ماحصل ۴ سال تلاش و تحقیق واکر در حوزه خواب است.
تجربه شما از خواندن کتاب Why We Sleep
کتاب زبان اصلی Why We Sleep یکی از بهترین و پرفروش‌ترین کتابهای نیویورک تایمز نوشته متیو واکر است که در این مقاله به‌صورت خلاصه آن را برای شما توضیح دادیم. اهمیت خوابیدن با خواندن این کتاب برای شما بیش از پیش آشکار خواهد شد و به فواید خواب خوب در زندگی خود پی خواهید برد. همچنین بعد از خواندن کتاب می‌توانید با درک اهمیت این موضوع، برنامه منظمی برای خواب خود داشته باشید. آیا شما تجربه خواندن کتاب چرا می‌خوابیم را داشته‌اید؟ به نظرتان کتاب چگونه می‌تواند در بهبود برنامه خوابیدن به ما کمک کند؟ نظرات و تجربیات خودتان را از خواندن کتاب با ما و خوانندگان انتشارات جنگل در میان بگذارید.
