کتاب چرا میخوابیم Why We Sleep اثر متیو واکر Matthew Walker

کتاب Why We Sleep (چرا می­خوابیم) یک اثر بی‌­نظیر از دکتر متیو واکر (Matthew Walker) دانشمند بزرگ انگلیسی است. او در این کتاب به اثرات مختلف خوابیدن به بخش‌­های مختلف ذهن و اندام‌­های انسان می‌­پردازد و به ما نشان می­‌دهد که چگونه بی‌توجهی به این مسئله مهم می­‌تواند سلامت مغز، روان و سیستم ایمنی انسان را تحت تأثیر قرار دهد. 

خلاصه کتاب Why We Sleep

کتاب Why We Sleep شامل اکتشافات بی‌­نظیری راجع به خوابیدن است. پروفسور متیو واکر در این کتاب به ما نشان می‌­دهد که چگونه می­توان از این قدرت شگفت­‌انگیز در راستای بهبود بخشیدن به بخش‌­های مختلف زندگی استفاده کرد. قطعاً همه شما تاکنون درک کرده­‌اید که خوب خوابیدن چگونه می­تواند بر جنبه­‌های مختلف زندگی ما تأثیر مثبت بگذارد. پیش از این، هیچ­‌کس با این جزئیات به بررسی دلایل نیاز انسان به خواب یا مزایای خوب خوابیدن و عوارض کمبود خواب و اثرات منفی آن بر جنبه­‌های مختلف زندگی نپرداخته بود. اما پروفسور دکتر واکر با هوشمندی کامل در این کتاب به بررسی این مسائل پرداخته و به تمام سؤالات حول این موضوع پاسخ داده‌­است. او به ما نشان می­دهد که چگونه می­توانیم با تغییر عادت‌­های مربوط به خوابیدن زندگی خود را تغییر دهیم و سلامت خود را بهبود بخشیم.

افراد عادی معمولاً به روزی هفت الی هشت ساعت خواب در طول روز نیازمندند و تعداد افراد عادی که قادر هستند بدون ایجاد هیچ اختلالی در طول روز زیر ۵ ساعت بخوابند، تقریباً صفر است. پروفسور واکر در کتاب Why We Sleep به ما توصیه می­کند که در هنگام روز برای حفظ سلامتی ذهن و بدن، خواب کوتاه نیم‌روزی داشته باشیم و ما پیشنهاد می­کند که دمای محیط را هنگام خواب روی ۱۸-۲۰ درجه نگه داریم تا کیفیت خوابمان بالا رود. او علاوه بر این ما را به استفاده از نورهای آبی رنگ چراغ­‌های LED تشویق می­کند و آن را در کیفیت خواب ما مؤثر می­داند.

یک خواب با کیفیت می­تواند عملکرد مغز ما را بهبود بخشد و سیستم ایمنی بدنمان را تا حد بسیار خوبی تقویت نماید. علاوه بر این با خواندن کتاب چرا می­خوابیم به تأثیرات شگفت­‌انگیز خواب با کیفیت پی خواهید برد و زین پس برای خوابیدن اهمیت ویژه‌­ای قائل خواهید شد. به همین دلیل خواندن این کتاب برای همه ما ضرورت دارد.

درباره کتاب Why We Sleep

کتاب Why We Sleep به بررسی موضوعی در زندگی بشر پرداخته­ که اهمیت ندادن به آن می­تواند برای انسان عوارض زیادی ایجاد کند اما کمتر کسی به صورت علمی این مسئله مهم را بررسی نمود­ه­‌است. برخلاف سایر نیازهای آدمی مانند غذا خوردن، نوشیدن و تولید مثل کردن که هدفش برای همه ما کاملاً مشخص است، انگیزه انسان برای خوابیدن، هنوز به طور کامل مشخص نشده‌­است. با خواندن این کتاب نه‌­تنها این موضوع برای شما کاملاً روشن می­شود، بلکه متقاعد خواهید شد که برای ساعات خوابیدن خود، یک برنامه منظم تنظیم کنید.

کتاب Why We Sleep با نگاهی موشکافانه تأثیری را که مغز از خوابیدن می­پذیرد برای ما آشکار می­سازد. خوابیدن قدرت مغز را برای یادگرفتن مسائل جدید، حفظ کردن و تصمیم­‌گیری منطقی بهبود میبخشد. مغز ما بعد از استراحت کافی در طول روز می­تواند با قدرت بیشتری احساساتمان را کنترل، سیستم ایمنی بدن را بازیابی و متابولیسم آن را تنظیم نماید؛ درنتیجه اشتهای ما به غذا خوردن کاملاً بر اساس نیاز واقعی بدن تنظیم خواهد شد. خواب دیدن خاطرات تلخی را که از زمان گذشته در بخش­‌های تاریک ذهن مدفون شده­‌است، به صورت مجازی به ما نشان می­دهد و یادآوری می­کند که تأثیرات این خاطرات ناگوار، هنوز باقی مانده‌­است. درواقع خواب دیدن از نظر نویسنده یک درمان شبانگاهی محسوب می­شود و می­توان به گونه­‌ای آن را کنترل نمود. به همین دلایل مهم خواندن و تحقیق کردن راجع به مسئله خواب، بسیار مهم است.

کتاب Why We Sleep می­تواند تمام پرسش‌­هایی را که راجع به مسئله خواب در ذهنتان ایجاد می­شود، به طور کامل پاسخ دهد. مثلاً اینکه چرا بعد از نوشیدن یک فنجان قهوه یا هر نوشیدنی کافئین‌­داری، خواب شما می­پرد یا چرا الگوی خوابیدن شما در طول زندگی دچار تغییر می­شود. متیو واکر نتجیه سال‌­ها تحقیق و بررسی خود را در قالب این کتاب ارزشمند در اختیار ما قرار می­دهد. او به ما کمک می­کند که ریتم خوابیدن را در دست بگیریم و آن را کنترل نماییم.

متیو واکر، درباره نویسنده کتاب Why We Sleep

پروفسور متیو واکر،  یک دانشمند بزرگ انگلیسی است که تاکنون بیش از ۱۰۰ تحقیق پژوهشی منتشر کرده‌­است. او استاد دانشگاه کالیفرنیا و هاروارد است و به دانشجویان زیادی علوم مرتبط با اعصاب و روان‌شناسی را آموخته­‌است. واکر همچنین بنیان‌گذار و مدیر مرکز علوم خواب انسان (Center for Human Sleep Science) است. این مرکز با استفاده از روش­‌های مختلف تصویربرداری از مغز به بررسی نقش خواب در سلامت انسان می­پردازد و درمورد علل ایجاد بیماری­‌هایی چون آلزایمر، پارکینسون، سرطان، افسردگی، اضطراب شدید، بی‌خوابی، بیماری­‌های قلبی و عروقی، چاقی و دیابت  تحقیق می­کند.

واکر در لیورپول انگلیس متولد و در همان شهر بزرگ شده‌­است. او در سال ۱۹۶۶ در رشته علوم اعصاب از دانشگاه ناتینگهام انگلیس فارغ‌­التحصیل شد و مدرک دکتری خود را در رشته فیزیولوژی مغز و اعصاب دانشگاه نیوکاسل کسب کرد.

واکر تاکنون آزمایش­‌های زیادی حول مسئله خوابیدن انجام داده و نتایج بسیار ارزشمندی را کسب کرده‌است. او در اکتبر ۲۰۰۲ روی دو دسته از افراد مختلف آزمایش جالبی انجام داد. او از هرگروه خواست که یک‌سری کلید واژه­‌های مختلف و پیچیده را با سرعت هرچه تمام و از طریق کیبورد تایپ کنند. یکی از گروه‌­ها در هنگام صبح این فعالیت را آغاز کردند و گروه دیگر فعالیت‌شان را در هنگام عصر انجام دادند. سپس با بررسی نتایج این فعالیت­‌ها، به این نتیجه رسید که افرادی که در هنگام صبح و بعد از مدت زیادی خواب شبانه، این کاررا انجام داده بودند با بیشترین دقت ممکن و با کمترین میزان خطا تمام کلمات را تایپ کرده بودند ونتایج آن­‌ها با افراد گروه دوم، تفاوت چشمگیری داشت.