رمان Why Has Nobody Told Me This Before یا همان کتاب چرا کسی قبلا به من نگفته بود اثر جولی اسمیت جزو دسته کتاب انگیزشی و موفقیت انگلیسی است که در سایت جنگل زیر مجموعه کتاب داستان انگلیسی می باشد.

آیا تابه‌حال این حس را تجربه کرده‌اید که بدون دلیل خاصی مضطرب و نگران باشید؟ بدون شک برای هرکدام از ما این لحظات وجود داشته است.

کتاب Why Has Nobody Told Me This Before مملو از رازهای کاربردی از جعبه ابزار یک درمانگر حرفه‌ای است و به شما می آموزد چگونه سلامت روان خود را حتی در سخت‌ترین مواقع تقویت و حفظ کنید.

توصیه های تخصصی برای عبور از چالش‌های زندگی: خلاصه کتابWhy Has Nobody Told Me This Before

سلامت روان شما به اندازه سلامت جسمانی شما مهم است. راهنمایی‌های همدلانه دکتر جولی که سرشار از استراتژی‌های اثبات‌شده است، درک عمیق‌تری از نحوه عملکرد ذهن شما ارائه می‌دهد و بینش‌ها و کمک‌هایی را که برای پرورش سلامت روان خود نیاز دارید، در اختیار شما قرار می‌دهد. این کتاب با ارائه تکنیک‌ها و راهکارهای عاقلانه و عملی، قادر است زندگی شما را تغییر دهد.

مهم‌ترین نکات و درس‌های کتاب در ادامه ذکر شده است:

1. شناخت و مدیریت احساسات:

·        احساسات را نباید سرکوب کرد، بلکه باید آن‌ها را شناخت و مورد تحلیل و پردازش قرار داد.

·        افکار و احساسات ما حقیقت مطلق نیستند، بلکه نتیجه‌ تجربه‌های ما در طول زندگی هستند.

2. کنترل استرس و اضطراب:

·        اضطراب از ترس از آینده و ناشناخته‌‌ها به وجود می‌آید.

·        روش‌هایی مثل تنفس عمیق، تمرین ذهن‌آگاه (مدیتیشن) و تغییر زاویه‌ دید می‌توانند به کنترل اضطراب کمک کنند.

3. افزایش انگیزه و غلبه بر تنبلی:

·        منتظر به‌وجود آمدن حس خوب برای شروع کارها نباشید. در نظر داشته باشید که عمل کردن باعث ایجاد انگیزه می‌شود، نه برعکس آن.

·        اهداف بزرگ را به گام‌های کوچک‌تر تقسیم کنید تا حس پیشرفت‌کردن داشته باشید.

4. مقابله با افکار منفی و شک به خود:

·        همه‌ تفکراتی که در ذهن ما هستند، واقعی نیستند.

·        خودگویی‌های منفی را شناسایی و با دیدی منطقی‌تر آن‌ها را اصلاح کنید.

5. تقویت تاب‌آوری و رشد ذهنی:

·        شکست‌ها بخشی از مسیر رشد محسوب می‌شوند.

·        هر بار که با یک چالش جدید مواجه می‌شوید، مغز شما قوی‌تر می‌شود.

6.  بهبود روابط و مهارت‌های ارتباطی:

·        ارتباط سالم بر پایه گفت‌وگوی صادقانه و تعیین مرزهای مشخص شکل می‌گیرد.

·        شناخت سبک‌های دلبستگی می‌تواند به بهبود روابط شخصی کمک کند.

در واقع، کتاب Why Has Nobody Told Me This Before به مسائل روزمره می‌پردازد و راه حل‌های عملی و کاربردی را به صورت قابل هضم ارائه می‌دهد که از طریق آن‌ها، یافتن سریع اطلاعات و راهنمایی‌های مناسب آسان می‌شود.

انعطاف‌پذیری: درباره کتاب Why Has Nobody Told Me This Before

این کتاب اثری از روانشناس بالینی، دکتر جولی اسمیت است و در آن راهکارهای کاربردی و علمی برای مدیریت احساسات، کاهش اضطراب، افزایش انگیزه و تقویت سلامت روان ارائه شده است. کتاب به زبان ساده و قابل فهم، ابزارهای روانشناسی را در اختیار خوانندگان قرار می‌دهد تا بتوانند با چالش‌های روزمره، مانند استرس، افسردگی، عدم اعتماد به‌نفس و مشکلات عاطفی، راحت‌تر کنار بیایند.

توصیه‌های تخصصی دکتر جولی اسمیت و تکنیک‌های مقابله‌ای قدرتمند او به شما کمک می‌کند که اگر می‌خواهید اضطراب را مدیریت کنید، با انتقاد کنار بیایید، با افسردگی کنار بیایید، اعتماد به نفس خلق کنید، انگیزه پیدا کنید و یا یاد بگیرید که خودتان را ببخشید، باید بتوانید انعطاف‌پذیر باشید.

نویسنده با تکیه بر سال‌ها تجربه به عنوان روانشناس بالینی در اولین کتاب خود، مهارت‌هایی را در اختیار خوانندگان قرار می‌دهد که برای تقویت و حفظ سلامت روانی خود نیاز دارند. او روی موضوعات سنگینی مانند استرس، غم، ترس و تردید به خود تمرکز می‌کند که همه ما با آن‌ها درگیر هستیم و پیشنهادهایی را برای نحوه کار کردن با این احساسات ارائه می‌دهد. این کتاب چاشنی بینش‌های دلسوزانه است.

کتاب Why Has Nobody Told Me This Before که نخستین بار در سال 2022 به چاپ رسید، توانست امتیاز 4.5 از 5 سایت آمازون و 3.9 سایت گودریدز را کسب کند و در لیست برترین کتاب‌های روانشناسی قرار بگیرد.

در بخشی از کتاب Why Has Nobody Told Me This Before  می‌خوانیم:

Emotions result from unmet needs, and it is those needs we must identify. You can break out of low-mood cycles with “good enough” decisions. If you feel an acute rush of anxiety, try “square breathing.” Your mental health matters. Let’s learn how to take good care of it!

It reminds us that our mood is not fixed and it does not define who we are; it is a sensation we experience. Feeling down is more likely to reflect unmet needs than a brain malfunction. How we think is not the whole picture. Everything we do and don’t do influences our mood too.

دکتر جولی اسمیت: درباره نویسنده کتاب Why Has Nobody Told Me This Before

دکتر جولی اسمیت بیش از ده سال تجربه به عنوان روانشناس بالینی دارد و اولین متخصصی بود که از TikTok برای ارائه دیدگاه‌های کاربردی در مورد درمان استفاده کرد. جولی پس از راه‌اندازی مطب خصوصی خود، کانال TikTok خود را با هدف در دسترس قرار دادن آموزش بهداشت روان با کیفیت بالا برای همه ایجاد کرد. در طول دوران همه‌گیری کووید-19، مخاطبان او به‌طور نجومی به 3 میلیون دنبال‌کننده افزایش یافت، زیرا کاربران از ویدیوهای خودیاری کوچکی که او به اشتراک می‌گذاشت و توصیه‌های او استقبال گسترده‌ای کردند. این ویدیوها حدود نیم میلیارد بازدید در سراسر پلتفرم ها داشته‌اند.

جولی در دو برنامه از بی‌بی‌سی حضور داشته و همچنین در شبکه‌های CBBC، صبح بخیر بریتانیا، صبحانه بی‌بی‌سی و سی‌ان‌ان بین‌المللی هم بوده و روان‌شناس رادیو بی‌بی‌سی Life Hacks است. او توسط Women’s Health، Buzzfeed، The Telegraph، The Times، The Sunday Mail، Glamour و CNN به مخاطبان معرفی شده است. همچنین TikTok،  جولی را در بین 100 سازنده برتر معرفی کرده است. هم‌اکنون، او با همسر و سه فرزندش در همپشایر انگلستان زندگی می‌کند.

راهنمای خرید کتاب Why Has Nobody Told Me This Before‏ از انتشارات جنگل

این کتاب کاربردی در جهت زندگی بهتر، هم‌اکنون در انتشارات جنگل در دسترس بوده و شما می‌توانید با مراجعه به سایت، ثبت سفارش کنید. پس از این مرحله، در اولین زمان ممکن، آن را درب منزل خود تحویل می‌گیرید.