کتاب «عادت‌های کلّه‌خری» ‏Badass Habit اثر Jen Sincero

این کتاب جزء کتاب‌های نگیزشی و موفقیت است.

تاکنون چندبار تصمیم گرفته‌اید از شنبه به باشگاه بروید، درس‌هایتان را به شب امتحان موکول نکنید یا نوشابه را از رژیم غذایی خود کنار بگذارید؟ کتاب Badass Habit در مورد همین اهدافی است که ما به طور مداوم برای خود در نظر می‌گیریم و متأسفانه در پیگیری آن‌ها با شکست مواجه می‌شویم.

افزایش آگاهی، تعیین حد و مرزها و اصلاحات رفتاری روزانه: خلاصه کتاب Badass Habit

وقتی هر روز با کلیپ‌های انگیزشی‌ بمباران می‌شویم که همه آن‌ها از ما می‌خواهند هرگز انگیزه‌مان را از دست ندهیم، صحبت کردن از عادت‌ها به نظر کاری بیهوده می‌رسد و ارزشی ندارد. در واقع، دلیل این طرز فکر، باور اشتباهی است که به ما نشان می‌دهد بدون داشتن انگیزه نمی‌توانیم هیچ کاری را به نتیجه برسانیم. یعنی اگر هر روز اشعه‌های پر قدرت انرژی را به اطراف پخش نکنیم یا این احساس را نداشته باشیم که دنیا در دستان ماست، پس باید فاتحه‌ روابط، شغل، دوره‌ درمان یا هر کار دشوار دیگری را بخوانیم، زیرا نمی‌توانیم موفق شویم.

کلمه‌ «عادت» معمولا بایدها و نبایدهای کودکی را به یاد ما می‌آورد، به طور مثال، (یادت نره قبل خواب مسواک بزنی)، (قبل از غذا خوردن دست‌هات رو بشور) یا (اول مشق بعد تلویزیون!). وقتی کوچک بودیم بزرگترها سعی داشتند چیزهایی به اسم عادت‌های خوب را در ما نهادینه کنند و البته ما هم گاهی مانند دیگر فرزندان خلف نوع انسان، از هر فرصتی برای شکستن این روتین‌های پایان‌ناپذیر استفاده می‌کردیم.

اما با رسیدن به روزهای بزرگسالی که از ما تعهد و پشتکار را می‌طلبید ناگهان متوجه شدیم برای تحقق خواسته‌های خود تا چه حد به انجام کارهای تکراری وابسته هستیم و این همان موضوعی است که باعث شد نویسنده، اثر (Badass habits) را برای خوانندگان سردرگم خلق کند. او در این کتاب، دلایل فراموش‌کاری، بی‌انگیزگی و روش درست برخورد کردن با آن‌ها را به خوبی آموزش می‌دهد و این همان چیزی است که همه ما در دنیای پرسرعت امروز به آن نیاز داریم.

عناوین فصل‌های کتاب در ادامه آمده‌است:

• فصل ۱: عادت‌ها هویت تو را شکل می‌دهند
• فصل ۲: حد و مرزهای سالم: قهرمانان ناشناخته عادت‌های موفق
• فصل ۳: تغییر شکل به نسخه جدید خودت
• فصل ۴: ۲۱ روز با عادت‌های کله‌خری
• فصل ۵: جسارت داشته باش که خودت باشی

در بخشی از کتاب Badass Habit  می‌خوانیم:

To put it simply, a habit is a routine, action, or behavior you engage in over and over again. Essentially, it’s what you do when running on autopilot. Habits can be positive patterns, like always putting on your seatbelt when driving, or destructive ones, like constantly misplacing keys, jewelry, or other valuables.

Habits work by connecting a trigger to a response, then connecting that response to a reward. Consider a habit like daily exercise. The trigger could be seeing your gym on the way home from work. The response would then be stopping in for 40 minutes of cardio. The rewards? The rush of endorphins and a feeling of accomplishment. Importantly, the more often you follow this sequence, the more automatic and ingrained it becomes.

نهادینه‌کردن عادات درست: درباره کتاب Badass Habit

کتاب Badass Habit یک کتاب خودیاری است که به خوانندگان می آموزد چگونه عادت‌های بد را ترک کنند و عادات توانمند و کارساز را پرورش دهند. همچنین، ابزارها و استراتژی‌های عملی برای کمک به خوانندگان جهت ایجاد خودآگاهی، غلبه بر باورهای محدودکننده و ایجاد زندگی مورد علاقه خود را فراهم می‌کند.

اگر شما هم تحت فشار تبلیغات این باورها قرار دارید، این کتاب پیشنهاد خوبی برای شماست. جین سینسرو این نکته‌ مهم را یادآوری می‌کند که دلیل اصلی دنبال نکردن عادت‌ها، هم مسیر نبودن افکار و احساسات ما با کاری است که آن را انجام می‌دهیم و به همین دلیل است که با کمی دلسردی و خستگی آن‌ها را کنار می‌گذاریم و بعد از تکرار مداوم این اتفاق، نتیجه می‌گیریم ما ذاتاً انسان‌های تنبل و شکست خورده‌ای هستیم.

باید بدانید که شما در این تجربه تنها نیستید و خوشبختانه، می‌توانید این چرخه را بشکنید. پس اگر مصمم هستید رها کردن و سست بودن در راه رسیدن به اهداف را کنار بگذارید، این کتاب را بخوانید تا در بیست و یک قدم، راه و روش تبدیل رفتار مطلوب به عادت‌ها را فرا بگیرید. همچنین، به افزایش آگاهی، تعیین حد و مرزها و اصلاحات رفتاری روزانه‌ای که نیاز دارید تا عادت‌ها را درون خود نهادینه کنید، دست پیدا می‌کنید.

این کتاب شامل مصاحبه‌های روشنگرانه با افرادی است که با موفقیت عادات خود را تقویت کرده‌ و به دیدگاه جدیدی در مورد چگونگی آموزش مغز در جهت تبدیل شدن به بهترین خود رسیده‌اند و به طور کلی، یک راهنمای ساده و گام به گام برای کنار گذاشتن عادات نادرست ارائه می‌دهد. کتاب «عادت‌های کله‌خری» که در سال 2020 منتشر شد، توانست امتیاز 4.7 از 5 سایت آمازون و 3.8 گودریدز را کسب کند و در لیست برترین کتاب‌های انگیزشی و موفقیت قرار بگیرد.

جین سینسرو: درباره نویسنده کتاب Badass Habit

جین سینسرو نویسنده شماره 1 و پرفروش نیویورک تایمز، مربی موفقیت و سخنران و نویسنده‌ انگیزشی است که به افراد بی شماری از طریق آثار، سخنرانی‌ها، خبرنامه‌ها، سمینارها و کتاب‌هایش، زندگی تازه‌ای بخشیده‌است. برخی از آثار او بیش از سه میلیون نسخه به فروش رفته و به بیش از سی زبان در دسترس است. جین به‌عنوان سخنران بسیار مورد توجه، تجربیات انگیزشی و بی‌نظیر خود را با همه از جمله زنان کارآفرین تا شرکت‌های چند ملیتی و غیرانتفاعی و مؤسسات آموزشی به اشتراک گذاشته است.

در سال 2011 او بیشتر دارایی خود را فروخت و سه سال بعدی را صرف اداره کسب و کار خود از گوشه و کنار جهان یعنی نوشتن، صحبت کردن، مربی‌گری و تشویق مردم به زندگی بی‌نظیر کرد. آثار جین در رسانه‌های مختلفی از جمله نیویورک تایمز، نمایش دکتر اوز، مجله اپرا، مجله موفقیت، مجله پول، کمدی سنترال، فوربس، بلومبرگ و Cosmo ارائه شده‌اند.

از  جمله آثار پرفروش او می‌توان به You Are A Badass: How to Stop Doubting , You Are a Badass at Making Money، semi-autobiographical novel، Don’t Sleep With Your Drummer   و  The Straight Girl’s Guide to Sleeping With Chicksاشاره کرد.

راهنمای خرید کتاب Badass Habit ‏ از انتشارات جنگل

برای خرید این کتاب، ابتدا به سایت فروشگاه کتاب انتشارات جنگل مراجعه کنید و مراحل ثبت سفارش را انجام دهید. پس از آن در اولین زمان ممکن، کتاب Badass Habit را درب منزل خود تحویل خواهید گرفت.