کتاب «ذهن خود را پاک‌سازی کنید» Declutter Your Mind اثر S. J. Scott وBarrie Davenport

این کتاب جزء کتاب‌های انگیزشی و موفقیت است.

آیا احساس می‌کنید تحت تأثیر افکار خود هستید؟ آیا در مورد کارهای روزانه خود با اضطراب و استرس دست و پنجه نرم می‌کنید؟ آیا می‌خواهید دیگر نگران زندگی نباشید؟ همه ما گاهی اوقات افکار منفی را تجربه کرده‌ایم، اما اگر این افکار مزاحم شما را مغلوب خود ساخته‌اند، پس باید چگونگی تفکر و تاثیر آن بر سلامت روحی خود را مورد بررسی بیشتری قرار دهید.

اگر شما هم به‌دنبال یک سبک زندگی آرام و ذهنی ساده و به دور از صداهای آزاردهنده روزمره هستید، کتاب Declutter Your Mind ‎ یک پیشنهاد بسیار ارزشمند برای شماست. ‏

راهی برای از بین‌بردن ترس، اضطراب و افکار منفی‏: خلاصه کتاب Declutter Your Mind ‏‏

مکالمه درونی قسمت طبیعی ذهن هر کسی است که تمام وقت حضور دارد. مثلاً برای این‌که جشن تولد خواهرتان را از دست داده‌اید، شما را خجالت زده می‌کند، یا شما را در مورد اخبار و تیتر روزنامه مضطرب می‌نماید. در حقیقت، این افکار پیش‌زمینه صدای زندگی‌ شماست. اگرچه ممکن است همیشه در مورد حضور ناگهانی آن‌ها آگاه نباشید، اما می‌توانید سعی کنید جلوی آن‌ها را بگیرید.

بعضی افکار ناگهانی و بی‌مورد است، از طرفی دیگر بسیاری از افکارمان ذاتی و منفی هستند؛ مثلاً جملاتی مانند آن شخص یک فرد به‌درد نخور است، من آن پروژه را خراب کردم، من در مورد آن‌چه که به مادرم گفتم احساس گناه می‌کنم و افکاری همانند این‌ها ذهن ما را آلوده خواهند کرد. این افکار مثل زمانی است که اگر خانه‌تان را تمیز نکنید غبارآلود خواهد شد.

متأسفانه پاکسازی گرد و غبار ذهنی‌ به سادگی تمیز کردن منزل نیست، شما نمی‌توانید افکارتان را دور بیندازید در حالی‌که انتظار داشته باشید دیگر باز نخواهد گشت. در واقع، افکار منفی‌ مانند یک بازی جامپینگ به محض عقب راندن و طرد شدن دوباره باز می‌گردند.

یکی از بهترین روش‌های اجتناب از آشفتگی‌های ذهنی، درک و یافتن ارزش‌های انسانی و فردی است که راهکارهای فراوانی برای پیدا کردن آن‌ها برای هر فرد تعریف می‌شود و خواننده پس از درک این ارزش‌ها، می‌تواند اولویت‌های زندگی خود را دوباره تعیین نماید.

پس اگر ‏آرامش بیشتری را در زندگی خود می‌جویید تا بخشی از وقت، انرژی و احساسی که برای رسیدن به ‏موفقیت قطعاً به آن نیاز خواهید داشت را دوباره به دست آورید، خواندن کتاب Declutter Your Mind به شما پیشنهاد می‌شود.

در بخشی از کتاب Declutter Your Mind ‏‏ می‌خوانیم:

Most meditation practices begin with sitting quietly, focusing on your breath, and ignoring any distractions that come your way. It increases productivity, promotes focus, decreases stress, boosts your overall brainpower, and promotes divergent thinking. Get started with a 10-minute daily meditation practice.

“Meditation is a way of entering into the quiet that’s already in your mind, buried under the 50,000 thoughts the average person thinks every day. Critical thinking gives us the ability to solve problems quickly and effectively. Creative thinking allows us to develop original, diverse, and elaborate ideas and connections. But it’s the uninvited negative thinking that clutters our minds and often drains our enthusiasm for life.”

منشأ آشفتگی‌های ذهنی: درباره کتاب Declutter Your Mind ‏‏

این کتاب با به تصویر کشیدن دلایل و ریشه‌های آشفتگی و تشویش ذهنی، راهنمایی‌های بسیاری در جهت معقول‌سازی تعهدات و مسؤولیت‌های کاری و تعاملی به مخاطب ارائه می‌دهد. این راهکارها عملی و ساده و برای از بین بردن آشفتگی‌های ذهنی و کاهش نشخوارهای فکری بسیار مفید هستند.

نویسندگان کتاب، چهار عنصر مهم را برای آشفتگی ذهنی معرفی می‌کنند که شامل «استرس»، «تناقض در انتخاب»، «دارایی‌ها و ثروت زیاد» و «جهت‌گیری‌های منفی» هستند. این عوامل در فصل‌های کتاب به‌طور گسترده‌ای مورد بررسی قرار گرفته‌ و روش‌های دوری کردن و از بین بردن هرکدام ارائه شده‌است.

یکی دیگر از موارد مهم مورد تحلیل در کتاب، کاستن یا از بین بردن آشفتگی‌های مربوط به روابط عاطفی است. همه ما می‌دانیم که روابط عاطفی افراد با یکدیگر، نقش مهمی در ایجاد استرس دارد و استراتژی‌های ساده اما علمی که در این بخش مورد بررسی قرار می‌گیرند، می‌توانند روابط عاطفی را به روابطی سالم و شاد بدل نمایند.

این کتاب، مملو از تمریناتی است که تأثیر مثبت و فوری بر طرز فکر شما خواهد داشت. به جای آن‌که فقط به شما بگوید کاری انجام دهید، اقدامات عملی و مبتنی بر علم ارائه می‌کند که در صورت تمرین منظم، می‌توانند تغییرات واقعی و پایدار در طرز فکر و زندگی شما ایجاد کنند.

کتاب Declutter Your Mind که نخستین بار در سال 2016 به چاپ رسید، توانست امتیاز 4.3 از 5 سایت آمازون و 3.7 گودریدز را کسب کند و در صدر برترین کتاب‌های انگیزشی و موفقیت قرار بگیرد. خواندن این کتاب به کسانی که به‌دنبال تغییری اساسی در زندگی خود هستند، توصیه می‌شود.

اس‌جی اسکات و بری داونپورت: درباره نویسندگان کتاب Declutter Your Mind ‏‏

استيو اسكات در نیوجرسی ایالات‌متحده متولد شده و در رشته روانشناسی تحصیل کرده‌است. او در زمینه‌های مختلف روانشناسی کتاب‌های زیادی نوشته است و سابقه وبلاگ نویسی و ساخت پادکست‌های انگیزشی هم دارد. وبلاگ «عادت‌های خوب ایجاد کن» که مربوط به تغییر عادت‌ها و ایجاد انگیزه‌های خوب است از دیگر فعالیت‌های اوست. کتاب‌های او به 12 زبان مختلف منتشر شده و در سراسر جهان در لیست پرفروش‌ترین‌ها قرار گرفته است.

بري داونپرت، وبلاگ نویس و مربی حوزه انگیزشی است. او مادری خانه‌دار با سه فرزند است که به‌خوبی مدیریت زندگی درونی و بیرونی را برای کم کردن استرس و لذت بردن از زندگی یاد گرفته است. بری سال‌هاست به مخاطبان خود کمک می‌کند تا احساسات درونی خود را پیدا کنند و زندگی کامل، شادتر و ایده‌آل‌تری را بسازند. از نظر او حتی کوچک‌ترین تغییرات در زندگی، تأثیر بسیاری بر شادی و تحقق رویاهای فرد خواهند گذاشت.

از جمله آثار دیگر این نویسندگان می‌توان به Mindful Relationship Habits، 10 Minute Mindfulness و How to Stop Procrastinating اشاره کرد.

راهنمای خرید کتاب Declutter Your Mind ‏‏ از انتشارات جنگل

برای خرید کتاب Declutter Your Mind ‏‏، باید ابتدا در سایت فروشگاه کتاب انتشارات جنگل، سفارش خود را ثبت کنید. پس از آن در اولین زمان ممکن، این کتاب خواندنی را درب منزل تحویل خواهید گرفت.