کتاب ملت دوپامین Dopamine Nation اثر Anna Lembke

این کتاب جزو رمان‌های انگیزشی و موفقیت است.

شاید این سؤال همه ما باشد که چگونه می‌توان بین لذت و رنج تعادل ایجاد کرد  و چرا درحال حاضر بیش از هر زمان دیگری به این تعادل نیاز داریم.

نویسنده در کتاب Dopamine Nation‎، اکتشافات علمی جدید و شگفت‌انگیزی را به تصویر می‌کشد و شرح می‌دهد که افراط در یک لذت منجر به رنج و درد می‌شود.

یافتن تعادل در دوره افراط: خلاصه کتاب Dopamine Nation

ما در دنیای دسترسی به محرک‌های بالای دوپامین زندگی می‌کنیم. دوپامین همان ماده‌ای است که در مغز احساس خوشایند و اعتیادزا ایجاد می‌کند.

مثلاً مواد مخدر، غذا، اخبار، قمار، خرید، بازی، ارسال پیامک، فیس‌بوک، اینستاگرام، یوتیوب، توییت کردن و خیلی موارد دیگر در دنیای دیجیتال که تعدد، تنوع و قدرت آن‌ها خیره‌کننده است.

گوشی‌های هوشمند عامل مدرن این روزها در افزایش دوپامین هستند و بنابراین همه ما در مقابل مصرف بیش از حد آن‌ها آسیب‌پذیر شده‌ایم.

کتاب Dopamine Nation به بررسی علل و عواقب اعتیاد به اینترنت و ابزارهای دیجیتالی می‌پردازد و راهکارهایی برای کاهش این اعتیاد ارائه می‌دهد.

همچنین نشان می‌دهد که استفاده زیاد و افراطی از این ابزارهای دیجیتالی، می‌تواند منجر به افزایش اضطراب، افسردگی، خشم و بی‌اعتمادی و در نهایت به اختلالات عصبی و روانی منجر شود.

«آنا لمبکه» به شیوه‌های منحصربه‌فردی برای کاهش اعتیاد به اینترنت و دیگر ابزارهای دیجیتالی می‌پردازد.

به‌طور مثال پیشنهاد می‌دهد که به جای استفاده از تلفن همراه، از تمرین و مدیتیشن استفاده کنیم، روابط اجتماعی خود را تقویت کنیم و به فعالیت‌های بیرون از خانه بپردازیم.

همچنین بر این امر تأکید می‌کند که این راه حل‌ها برای کاهش اعتیاد تنها ابزار هستند و بهتر است همراه با درمان‌های روانشناسی و پزشکی صورت گیرد.

یکی از مهمترین عوامل در مسیر زندگی شادتر صداقت است. صداقت از انکار اعتیاد جلوگیری  و ارتباط با خود و دیگران را امکان پذیر می‌کند.

این عامل خود واقعی انسان را قادر می‌سازد تا از اعتیاد خارج شود و به روشی فعال و صادقانه با آن مقابله کند.

در بخشی از کتاب Dopamine Nation‎ می‌خوانیم:

In the past, we had a few dopamine hits per day. Today, we get hundreds.

This amount of dopamine changes the relationship we have with pain and pleasure.

Pain and pleasure inside the brain are two sides of the same coin and can be understood as a balance constantly seeking equilibrium.

When the balance tips on the side of pleasure (eg: after eating ice cream), the brain automatically compensates by “creating pain”. On the other hand, when the balance tips to the side of pain (exercise, cold and heat exposure, fasting, etc.), the brain compensates by making you feel pleasure.

‏روایت رنج و رهایی: درباره کتاب Dopamine Nation‎

این کتاب با تلفیق علوم روانشناسی پیچیده در تشبیهات قابل درک، به خواننده نشان می‌دهد که چگونه رضایت‌مندی و پیوستگی به‌معنای کنترل دوپامین است.

تجربیات مؤثر «آنا لمبکه» در مورد بیمارانش، به او کمک کرد تا روایتی جذاب را خلق کند و داستان‌های شگفت‌انگیز بیماران از رنج و رهایی، مخاطب را به مدیریت استفاده و تغییر زندگی امیدوار می‌کند.

در واقع، کتاب Dopamine Nation نشان می‌دهد که راز یافتن تعادل، تلفیقی ار علم خواستن و خرد بازیابی است.

همچنین بررسی می‌کند که چگونه ابزارهای دیجیتالی می‌توانند به دوپامین، دسترسی داشته باشند و باعث ایجاد اعتیاد شوند.

نیویورک تایمز در مورد این کتاب نوشت:«همه ما آرزوی دوری از کارهای روزمره و بخش‌های آزاردهنده از زندگی را داریم.

اگر به جای تلاش برای فرار از این چیزها، یاد بگیریم به سمت آن‌ها روی آوریم، تا با خودمان و افرادی که زندگی‌مان را با آنها شریک هستیم به یک هماهنگی صلح‌آمیز برسیم، خیلی بهتر است.

لمبکه کتابی نوشته که طرز تفکر ما در مورد بیماری روانی، لذت، درد، پاداش و استرس را به طور اساسی تغییر می‌دهد. به سمت این کتاب بروید، زیرا از این کار خوشحال خواهید شد.»

هفته نامه Publishers Weekly هم در ستایش کتاب نوشت: « این اثر، یک نظرسنجی چشم‌گشا درباره لذت‌جویی و اعتیاد است و خوانندگانی که به دنبال تعادل هستند، به راهنمای آموزنده و جذاب لمبکه نیاز خواهند داشت.»

«لوری گوتلیب» از نویسندگان پرفروش نیویورک تایمز هم اظهار داشت: « آنا لمبکه عمیقاً تجربه‌ای را که من اغلب در اتاق درمان در رابطه با اعتیادهای مدرن و مغز‌ می‌شنوم، درک می‌کند.

داستان‌های او در مورد راهنمایی مردم برای یافتن تعادل سالم بین لذت و درد، این قدرت را دارد که زندگی شما را متحول کند.»

به طور کلی، این اثر یک کتاب پرفروش و مفید است که به مخاطبان نشان می‌دهد چگونه می‌توانند اعتیاد به اینترنت و دیگر ابزارهای دیجیتالی را کنترل کنند و به یک زندگی سالم‌تر و بهتر دست یابند.

این کتاب که در سال 2021 به چاپ رسید، توانست امتیاز 4.6 از سایت آمازون و 3.9 گودریدز را کسب کند.

آنا لمبکه: درباره نویسنده کتاب Dopamine Nation‎

Anna Lembke روانشناس و پزشک متخصص اعتیاد در دانشگاه استنفورد است و در حوزه اعتیاد به عنوان یک پزشک متخصص فعالیت می‌کند.

او در دانشگاه استنفورد استاد پزشکی و روانشناسی است و همچنین به عنوان مدیر بخش اعتیاد در بیمارستان هاستینگز (Hastings)  در کالیفرنیا مشغول به کار است.

«لمبکه» کتاب‌های متعددی در مورد اعتیاد به مواد مخدر و ابزارهای دیجیتالی نوشته که از میان آن‌ها می‌توان به Drug Dealer اشاره نمود.

همچنین، مقالات متعددی در مجلات معتبر پزشکی و علمی منتشر کرده که در آن‌ها به بررسی مسائل مرتبط با اعتیاد به مواد مخدر و ابزارهای دیجیتالی پرداخته‌است.

او به دلیل تخصص و دانش بالای خود در حوزه اعتیاد، به یکی از افراد معتبر و برجسته در این حوزه تبدیل شده است.

راهنمای خرید کتاب Dopamine Nation‎ از انتشارات جنگل

برای خرید این کتاب می‌توانید به سایت فروشگاه انتشارات جنگل بروید و ثبت سفارش کنید.

پس از آن کتاب Dopamine Nation‎ را در سریع‌ترین زمان ممکن، درب منزل خود تحویل بگیرید.