کتاب سطل شما چقدر پر است How Full Is Your Bucket? (استراتژی‌های مثبت برای کار و زندگی) اثر Tom Rath و Don Clifton

بعد از آخرین تعامل‌ با شخص دیگر چه احساسی داشتید؟ آیا این شخص که یا همسر، بهترین دوست، همکار و یا حتی یک غریبه است، با ایجاد احساس مثبت در شما، سطل شما را پر کرده‌است؟ یا از سطل شما کم و شما را منفی‌تر از قبل رها کرده‌است؟ کتاب How Full Is Your Bucket نشان می‌دهد حتی کوتاه‌ترین تعاملات چگونه بر روابط، کارایی، سلامتی و طول عمر شما تأثیر می‌گذارد. این کتاب که حول یک تمثیل ساده از یک سطل سازمان‌دهی شده و برپایه 50 سال تحقیق استوار است، به شما نشان می‌دهد چگونه لحظات مثبت کار و زندگی خود را تا حد زیادی افزایش دهید و به‌طور هم‌زمان منفی‌ها را کم کنید.

تعامل مثبت، کلید موفقیت: خلاصه کتاب  How Full Is Your Bucket?

پس از جنگ کره، سرگردی به‌نام دکتر ویلیام، تحقیقی برروی 1000 نفر از اسیران جنگی آمریکایی در اردوگاهی در کره‌شمالی، انجام داد. او بعدها روانکاو ارشد ارتش آمریکا شد و به مطالعه شدیدترین و خشن‌ترین اثرات روانی جنگ بر افراد مختلف پرداخت. این سربازان در زندان‌های خیلی ظالمانه و غیرطبیعی اسیر نبودند. غذا و آب کافی داشتند و تحت شکنجه‌های مرسوم آن دوران قرار نگرفته‌بودند. اما تعداد زیادی از آن‌ها جان خود را از دست داده بودند! دکتر ویلیام بیماری جدیدی در میان اسرا پیدا کرد و آن ناامیدی بود. در آن‌زمان سربازها ساعت‌ها در اتاق می‌ماندند و با ناامیدی به اطراف می‌نگریستند و همیشه به بیهودگی تلاش در این دنیا فکر می‌کردند. آن‌ها با این روش در مدت کوتاهی می‌مردند. دکتر ویلیام به این نتیجه رسیده بود که شکنجه روانی مورد استفاده کره‌ای‌ها بسیار قوی‌تر از هر سلاح جنگی بود.

در کتاب How Full Is Your Bucket به شما ثابت می‌شود که یک دیدگاه مثبت و درست، یکی از اصول کلیدی موفقیت در زندگی محسوب می‌شود. هرکدام از ما یک سطل داریم که نامرئی است. این سطل با حرف‌ها یا رفتار دیگران و کارهایی که خودمان انجام می‌دهیم، مرتباً  پر یا خالی می‌شود. وقتی سطل ما پر است ما حس خوبی داریم، اما زمانی‌که خالی می‌شود، حس‌مان خوب نیست. سطل ما اگر پر باشد مثل یک فنجان پر، دیدگاه ما را مثبت و نیرومند می‌کند. درمقابل، یک سطل خالی انرژی ما را کم و اراده را تضعیف می‌نماید.

در بخشی از کتاب How Full Is Your Bucket?  می‌خوانیم:

Five positive interactions are required for each negative interaction to create and maintain a positive working environment. However, once positive interactions are over thirteen for each negative there is a decrease in productivity. Study after study supports the idea that employees thrive better when working with or for those who inject the workplace with a positive mood rather than those who are negative and create work issues. It is not only OK but it’s an advantage to one’s health and work benefit to have friends at work. Give attention and acknowledgment unexpectedly. Find out how people want to receive recognition. Focus on what is going well.

تغییرات پایدار در احساسات: درباره کتاب How Full Is Your Bucket?

کتاب How Full Is Your Bucket تمام ویژگی‌های یک روایت کلاسیک جاودانه را دارد. این کتاب به خواننده کمک می‌کند تا میزان احساسات مثبت در زندگی خود و اطرافیانش را تقویت کند و تغییرات پایداری در احساسات او به‌وجود می‌آورد. این اثر در لیست پرفروش‌ترین کتاب‌های نیویورک تایمز هم قرار گرفته‌است.

مجله خبری پابلیشرز ویکلی در مورد کتاب می‌گوید: «این کتاب کوتاه و قابل تأمل به مخاطب نشان می‌دهد که چگونه با استفاده از روانشناسی مثبت در تعاملات روزمره می‌توان زندگی را تغییر داد.»

از نظر روزنامه سان فرانسیسکو کرونیکل، How Full Is Your Bucket حکایات سودمندی دارد و مدیران باید به آن توجه زیادی کنند.

مجله مدیریت مردم هم نوشت: «این اثر، یک راهنمای کاملاً تحقیق‌شده، قوی و قانع‌کننده برای بهبود عزت نفس، روابط بهتر و سلامتی است.»

طبق گفته مارتین والش، مدیر اجرایی انجمن مدیریت منابع انسانی SHRM، این روایت کوتاه یک گنج مملو از حکمت و توصیه‌های علمی است که ریشه در تحقیقات بنیادی دارد و نگاه خواننده را نسبت به زندگی، کار و جهان تغییر می‌دهد.

لی ویلیامز، مدیر اجرایی زنان آفریقایی آمریکایی هم در مورد کتاب گفت: «این اثر از تام راث، قدرتمند و گیراست و زبانی ساده دارد. پیام دل‌گرم‌کننده آن دارای کیفیتی معنوی است و با این‌حال برپایه چندین دهه تحقیق استوار است.»

این کتاب انگیزشی توانست امتیاز 4.6 از 5 سایت آمازون و 3.9 گودریدز را کسب کند و خواندن آن به هرکسی که نیازمند یک تغییر بزرگ در زندگی است پیشنهاد می‌شود.

تام راث و دان کلیفتون: درباره نویسندگان کتاب How Full Is Your Bucket?

تام راث را به‌عنوان پدر علم روانشناسی مثبت می‌شناسند. او با نشان‌دادن آمارهای مستند، از مرگ‌و‌میرهای زیادی که از منفی‌نگری ناشی می‌شود، در این اثر یاد می‌کند. به‌طوری‌که مخاطب عمیقاً به فکر فرو می‌رود و با عمق وجود می‌فهمد که افکار منفی تا چه‌اندازه می‌تواند خطرناک و کشنده باشد.

تام، نویسنده و محققی است که دو دهه گذشته را صرف مطالعه تأثیر کار بر سلامت و رفاه انسان کرده‌است. درمجموع 10کتاب او بیش از 10میلیون نسخه به‌فروش رفته‌است و در کلاس‌های درس سراسر جهان استفاده می‌شود.

 کتاب StrengthsFinder او پرفروش‌ترین کتاب غیرداستانی آمازون است. از دیگر آثار پرفروش تام راث می‌توان به Strengths Based Leadership، Wellbeing، Eat Move Sleep و Are You Fully Charged? اشاره کرد. او در پنج‌سال گذشته مشاور خارجی و پژوهشگر ارشد گالوپ بوده‌است. همچنین به‌عنوان نایب رئیس سازمان تحقیقات سرطان VHL خدمت کرده‌است. تام هم‌اکنون با همسر و دو فرزندش در آرلینگتون ویرجینیا زندگی می‌کند.

دونالد اوکلیفتون متولد 1924 در آمریکاست. او طراح و مؤسس درگاه توانمندی‌یاب کلیفتون در وب‌سایت گالوپ است. کلیفتون از سال 1950 تا 1969 استاد روانشناسی در دانشگاه نبراسکا بوده‌است. از جمله آثار مشهور او می‌توان به Soar with Your Strengths، Now, Discover Your Strengths و StrengthsQuest اشاره نمود.