کتاب چگونه بخوریم، بجنبیم، بخوابیم Eat Move Sleep اثر تام راث Tom Roth

کتاب Eat Move Sleep  که به فارسی چگونه بخوریم، بجنبیم، بخوابیم ترجمه شده‌است،  کتابی در ژانر سلامت و انگیزشی است که توسط «تام راث» (Tom Rath)، نویسنده و محقق آمریکایی نوشته شده‌. نویسنده در این کتاب به شما نشان می‌دهد که داشتن زندگی طولانی و سالم، ارتباطی به تغییر‌های اساسی در سبک زندگی ندارد؛ بلکه زندگی شما تحت تاثیر بسیاری از عادت‌های کوچک است که باعث می‌شوند  شما بهتر بخوابید، بهتر غذا بخورید، بهتر ورزش کنید و در صورت ترکیب کردن این‌ها، سلامتی بیشتری برای زندگی‌تان به ارمغان آورید.

خلاصه کتاب Eat Move Sleep

تا کنون چند رژیم غذایی را در زندگی‌تان امتحان کرده‌اید؟ همه ما شاید در زمانی یک برنامه غذایی سخت‌گیرانه را پیش گرفته‌ایم، ولی چند نفر از ما در طولانی مدت از این برنامه‌ها سودی برده‌اند؟ به احتمال قوی تعداد کمی از افراد. بسیاری نیمه ‌تمام برنامه‌ غذایی را کنار گذاشته‌اند و خیلی‌ها هم بعد از تمام کردن برنامه به عادت‌های ناسالم قبلی بازگشته‌اند.

کتاب Eat Move Sleep توسط «تیم رث»، که خودش بیش از ۲۰ سال با بیماری سختی مبارزه کرده است تا به زندگی سالم و موفقی برسد، نوشته شده‌است و هدفش این است که نشان بدهد هر کسی می‌تواند با درست غذا خوردن، درست حرکت کردن و از همه مهم‌تر درست خوابیدن، در طولانی مدت زندگی سالمی داشته باشد. کتاب Eat Move Sleep که در سبک گفت‌و‌گو محور نویسنده نوشته شده‌است به شما کمک می‌کند که به صورت خودکار انتخاب‌های خوبی در این سه زمینه، که به هم وابسته هستند، داشته‌باشید. با هر لقمه‌ای که می‌خورید، تصمیم‌های بهتری خواهید گرفت، بیشتر از مقداری که امروز در حال حرکت هستید، جنبش خواهید داشت و بهترین خواب‌تان در سال‌های گذشته را تجربه خواهید‌کرد. Eat Move Sleep بیشتر از یک کتاب است. این کتاب خلاقانه، سبک جدیدی از زندگی است.

درباره کتاب Eat Move Sleep

کتاب Eat Move Sleep اولین کتاب در حوزه سلامتی از «تام راث» است. او بیش از ده سال است که کتاب‌هایی در بحث‌های بیزینس و موفقیت می‌نویسد و الهام‌بخش بیش از ۶ میلیون نفر بوده‌است. کتاب چگونه بخوریم، بجنبیم، بخوابیم بزرگ‌ترین اشتیاق و تخصصش را نمایان می‌کند. «رث» درباره دلیل نوشتن این کتاب و چالش‌های آن می‌گوید: « من متوجه شدم که بهبود سلامت، بزرگ‌ترین چالش کاری نسل ما است. هیچ چیزی همانند بیماری نمی‌تواند به اقتصاد خانواده، تراز‌های مالی شرکت‌ها یا وضعیت اقتصادی کشور‌ها صدمه بزند. ولی دلیل اصلی که تصمیم گرفتم تا زمان و انرژیم را وقف این موضوع کنم این بود که از اینکه ببینم افرادی که برایشان اهمیت قائل هستم، غیرضروری بیمار می‌شوند و زودتر از آنچه که باید، فوت می‌کنند، خسته شده‌بودم. ما با تصمیم‌های اشتباهی که در زندگیمان به صورت روزمره می‌گیریم، به معنای واقعی کلمه در حال کشتن خودمان، هدر دادن انرژی و نابود کردن سلامتی‌مان هستیم. بزرگترین چالش من در این راه این بود که با توجه به تحقیقات خوبی که در این زمینه وجود دارد، اطلاعات کاربردی پیدا کنم. با وجود اینکه بعضی اطلاعات ممکن است خیلی بدیهی به نظر برسند، کلید موفقیت این است که انگیزه لازم برای دانستن اینکه چه چیزی برای سلامتیمان بهتر است را پیدا کنیم.».

همراه با کتاب Eat Move Sleep ، وبسایتی با همین نام راه‌اندازی شد که در آن راهنمایی ۳۰ روزه برای برنامه Eat Move Sleep وجود دارد که همراه خود آزمایی و بسیاری ویژگی‌های دیگر است.

کتاب انگیزشی Eat Move Sleep با نقد‌های مثبتی رو‌به‌رو شد. «کِرکِس ریویوز» (Kirkus Reviews) در مورد آن نوشته است: « کتاب Eat Move Sleep با دقت نوشته ‌شده‌است و وسواس‌گونه در مورد آن تحقیق شده‌است. این راهنمای تازه که شامل حال همه می‌شود، اقدام به بهبود بخشیدن زندگی افراد می‌کند. راهنمای ۳۰ روزه رث واضح و عملی است».

«پابلیشرز ویکلی» (Publishers Weekly) در تمجید از کتاب گفته است: «نویسنده خوش ذوق ژانر بیزینس، راهنمایی‌هایی عملی برای تغییرات رفتاری ماندگار پیشنهاد می‌کند. علاقه‌مندی او به اشتراک‌گذاری مشکلات شخصی‌اش باعث می‌شود تا بتوان این کتاب را به‌راحتی و باعلاقه خواند».

«کن بلانشارد» (Ken Blanchard) نویسنده کتاب «مدیر یک دقیقه‌ای» (The One Minute Manager) نظر بر این دارد که: « «تام راث» با این موضوع به خوبی آشنایی دارد و بهترین راهنمایی‌ها بر مبنای تحقیقات و ایده‌های اثبات شده را در یک فرمت روان، مرتبط و قابل هضم، به اشتراک می‌گذارد».

تام راث، درباره نویسنده کتاب Eat Move Sleep

تام راث یکی از تاثیرگذارترین نویسندگان دهه اخیر و از نویسندگان پرفروش نیویورک تایمز است. او نقش رفتار‌های انسانی در زمینه‌های سلامت، بیزینس و اقتصاد را بررسی می‌کند. تام کتاب‌های پرفروشی طی سالیان نوشته است، از جمله How Full Is Your Bucket? و کتاب StrengthsFinder 2.0 که اکونومیست آن‌را در سال ۲۰۰۷ در لیست کتاب‌های پرفروش بیزینس قرار داد. در کل، بیشتر از ۵ میلیون نسخه از کتاب‌های او به فروش رفته‌است و بیش از ۲۵۰ بار در لیست پرفروش‌ترین‌های وال استریت ژورنال بوده‌است. تام بیش از ۱۳ سال است که به عنوان دانشمند ارشد و مشاور در شرکت «گلپ» خدمت می‌کند. او همچنین یک سخنران مهمان در دانشگاه پنسیلوانیا است. راث و خانواده‌اش در ایالت ویرجینیا زندگی می‌کنند.